Agyféltekék harmonizálása

Modern világunkban általában a bal agyfélteke a domináns, így ezt gyakrabban használjuk, miközben a jobb agyfélteke működése háttérbe szorul. Fontos azonban a jobb agyféltekénket is működésre ösztönözni, a két agyfélteke összekapcsolt működését különböző gyakorlatokkal elősegíteni.

Miért?
– javítja a memóriát, agyműködést,
– a fokozza a koncentrációs képességet,
– könnyebben oldunk meg feladatokat
– tágítja a gondolkodás határait,
– segítségével új ötletek, megoldások születnek,
– intuíció képesség javul,
– stresszoldó, relaxáló, regeneráló hatású, elősegíti az elme egyensúlyát

Rajzos gyakorlatok az agyféltekék harmonizálására

1. A fekvő nyolcas: Egy papírra rajzolj nagy fekvő nyolcasokat, „végtelen jelet” fél percen át. A fekvő nyolcasokat rajzolhatod ugyanazon a vonalon haladva, folyamatosan. Amikor áthaladsz a középponton, az irányváltással megtörténik a két agyfélteke közötti váltás, miközben a folyamatos visszatérő mozgás összehangol, együttes munkára készteti a két agyféltekét. A szemed mindig kövesse a kezed mozgását. Mindkét kezeddel végezd el ezt a gyakorlatot fél-fél percen át, valamint a nyolcas rajzolásának irányát is váltogasd. / a képen látható nyíl irányába rajzolj majd ellentétes irányba is /

Két hét alatt, napi rendszerességgel végeztem ezt a gyakorlatot és nagyon sokat javultak a fekvő nyolcasaim.
Az elején a két kézzel való rajzolás okozta a legtöbb nehézséget, mivel nem igazán tudtam lendületesen és folyamatosan rajzolni.

2. Mindkét kezeddel egyszerre rajzold ugyanazt a mintát, ábrát pl. kört, nagy betűket.

3. Fekvő nyolcas rajzolása állva a levegőben rajzolva. Álló helyzetben nyújtsd előre a bal karod, a hüvelykujjadat tartsd fel, és lassan egy fekvő nyolcast rajzolj a levegőben! Középről indulj, majd rajzold meg a nyolcas jobb hurkát, felfelé kezdve! Középen keresztezd és rajzold meg a nyolcas bal hurkát! Közben a fejedet egyenesen tartsd, csak a szemeddel kövesd a hüvelykujjad, a fejed ne forduljon. Négy-öt nyolcas után ugyanezt csináld meg az ellentétes oldali karoddal is! Végül a két kezedet összekulcsolva és a két karodat használva rajzold meg a nyolcast! Először rajzolj kicsi, majd nagy nyolcast, miközben végig követed a szemeddel.

4. Mandala rajzolása, festése. Gyógyít, nyugtat, segít ellazulni, inspirál és energiával tölt fel – attól függően, mire van szükséged.

Ellentétes irányú mozgások

1. Ellentétes térd-könyök érintés, amit végezhetsz állva, de hanyatt fekve is. Tedd tarkóra a kezed, majd a bal könyökünket a jobb térdünkhöz érintjük majd ezután a jobb könyököt a bal térdhez. Ha állva végzed, akkor a gyakorlatot a hátad mögött is végrehajthatod, bal kezeddel érintsd meg a jobb talpadat, és ugyanezt fordítva is.

2. Ellentétes irányú együttes karkörzés: Állásban nyújtott karral az egyik karoddal előre, a másik hátra körzöl, majd csere. 3. Ellentétes kar-láb nyújtás térdelőállásban: Nemcsak kiváló egyensúly-és mozgáskoordinációs gyakorlat, hanem a hátizmokat is erősíti és a testtartást is javítja. Négykézláb állásban nyújtsd ki egyszerre a bal karodat és a jobb lábadat párhuzamosan a talajjal, majd a jobb karodat és a bal lábadat. Felváltva ismételd.

Egyéb gyakorlatok

1. A wayne cook-póz: itt tudod megnézni a gyakorlatot

2. „Bekapcsoló” gyakorlat: Helyezd bal kezed a köldöködre, jobb kezedet pedig tedd úgy a kulcscsont alatt a szegycsonttól balra és jobbra lévő két kis gödörbe, hogy az egyikben a hüvelyk, a másikban a mutató- és a középső ujjad helyezkedjen el, majd kezdd el masszírozni. Kb. fél perc múlva cserélj kezet, és végezd el így is a gyakorlatot. Ezután bal kezed ismét helyezd a köldöködre, és jobb kezeddel masszírozd meg a felső ajak feletti (mutató és középső ujjaid összezárva), és az alsó ajak feletti (hüvelykujjal) részt, majd cserélj kezet. Végezetül tedd bal kezed a köldöködre, és jobb kezeddel masszírozd meg a farokcsontot, majd válts kezet. Minden gyakorlatot kb. 30 másodpercig végezz.
/ Vidi Rita videójában meg tudod nézni ezt a gyakorlatot, 58. percben mutatja be /

3. BodyTalk: Agyféltekék gyakorlat

Vidi Ritától még 2 videót ajánlanék: Jobb agyféltekés videó

Nézd és beindul a jobb agyféltekéd!

Gyere vissza minden nap!
A tartalom folyamatosan bővül új technikákkal és a már meglévő cikkek is frissülnek új információkkal.
A facebook oldal is sok érdekes tartalommal van feltöltve.
Biztosan találsz olyat, amit szivesen használsz a fejlődésed érdekében.
Kezd el még ma!  És ne felejtsd el, kitartás és szorgalom nélkül nincs tartós eredmény!

Melyik agyféltekéd domináns? Melyik gombra kattintasz, "like" vagy "megosztás"?
/ ha mindkettőre kattintottál, akkor eredményes volt a gyakorlásod… /